Все проблемы сразу не решишь, и от мыслей сложно избавиться - очень знакомо...
Свежий воздух перед сном, стараться не кушать ничего "тяжелого", чашечка чая с мятой, думать только о чем-то радостном и приятном : )
Еще капелька лаванды в воздух - очень благоприятно перед сном!

Люблю мечтать перед сном и потихоньку засыпаю. Когда уж совсем никак не усну, пью нерво-вит и черезпятнадцать минут уже засыпаю.

Теплое молоко с медом....Вырубает почти сразу....

Чтобы избавиться от бессонницы, достаточно как следует з@ебатьсязамучаться на работе.
Я не всегда могу сказать, что у меня было вчера на ужин...наверное, потому, что когда ужинаю, уже сплю
А 22.00 - для меня уже глубокая-глубокая ночь...

А у меня ужасная проблема-мешаю спать всем домочадцам.....скриплю зубами...)))) К счастью расхожее мнение о том, что это признак того, что во мне завелись паразиты, не подтвердилось))!!! Когда искала информацию о том, как избавиться от этого, то наткнулась на сайт клиники"Амориа" , где прочитала, что с помощью инъекций ботокса можно избавиться от этой напасти....Подскажите кто сталкивался с этим, правда это или нет?

Кариша, Это еще может быть на нервной почве. Сходите к врачу, проверьтесь. Сейчас, кажется, вообще никого со здоровыми нервами нет. А насчет ботокса... Мне кажется, что очень глупо звучит... Трудно верится... Организм ботокса хочет))))))))))))))))))))) О нем он не знает, но хочет))))))))))))) Мдяяям...

Нерво-вит хорошо при бессоннице помогает, натуральный природный сонник.

попробуйте ограничить возбуждающие факторы перед сном. остросюжетные фильмы, физ нагрузки, скандалы... попробуйте ароматерапию, мяту в подушку, и стакан молока перед сном.

Походите на массаж, очень успокаивающее действие он оказывает на все тело, и расслабляет. Можно еще курс иглоукалывания пройти. Я ходила когда у меня были затяжные депрессии и стрессы, после массажа спала как ребенок. Советую вам! В центре Пять элементов на Павелецкой, там главный врач Семенов Петр Ростиславович меня отправил к чудесному массажисту (к сожалению его я ФИО не помню).
Удачи!

Без определения причины бессонницы трудно что-либо посоветовать. Если в общем - то прогулки перед сном или просто подышать свежим воздухом на балконе (во дворе, если дом свой). Чашечка чая с мятой и мелиссой, можно немного мёда натурального добавить. Чисто психологически - избавиться от назойливых мыслей: лечь в постель на спину, расслабиться и представить свои мысли в виде белых облаков, как они медленно ползут по голубому небу и постепенно исчезают вдали за линией горизонта - не заметите, как уснёте. )

Ой, девочки, вы просто не понимаете автора... Я сама работала 3 года сутками, когда по ночам нельзя было спать. Сначала нормально все было. Но у же на третий год я перестала спать вообще. Не засыпается, хотя плющит и колбасит от недосыпу конкретно. Когда я не спала 4 дня подряд, рыдая в подушку, муж принес мне крепкого пива, сделал мне укол (он врач) и меня вырубило после этого всего на 6 часов, чему муж очень удивился. Он думал, что я сутки буду спать после этого. Как вылечилась? Поменяла работу!!!

У меня было такое, когда дети маленькими были. Но потом само собой прошло. Просто заставляла себя спать

И у меня было, только сама не справилась, хотя пыталась…. Нервы стали шалить, какие-то идей навязчивые по поводу чистоты и порядка появились. Муж даже испугался моего состояния – ночь не сплю, а днём с утра до вечера с тряпкой и пылесосом не расстаюсь… Рычала на него, до истерик дошло… Отвёз меня в Неопси – мед.центр на Щукинской. Сон наладили, нервы успокоили – очень персонал мне понравился, никогда не подумала бы, что так приятно может быть в психиатрическом центре.

Постоянные нервные переживания из-за работы привели меня к бессоннице. Дошла до того, что засыпала с включенным телевизором, смотрела и отрубалась. Муж заставил ко врачу идти, обращалась в Будь здоров, там мне сказали, что это все из-за нервов, прописали успокоительные, невропатолог был в шоке, как так долго я ко врачу не обращалась. В случае бессонницы нужно обязательно обследоваться у врача, убедилась на собственном опыте