Как добиться? Есть ли свои секреты?

присидания, махи ногами, бег и твой любимый медовый массаж

эх....а мне все это лень, кроме медового массажа и плаванья...не могу замотивировать....

а от танцев (стрип, живота) может она стать упругой?? ну хоть чуууууууточку, так хочется тоже

каждое утро присядания)) главное не забывать. раз по 30- делать

ой...я лучше посуду помою, чем хотя бы раза три присяду! Ненавижу приседания...и мыть посуду..

Я делаю раз в месяц комплекс из 7 упр. описанных на сайте http://www.sympaty.net/20100302/uprazhn ... noj-popki/ .

Я с утра пресс качаю, и ноги поднимаю - помогает =)

Приседания и скакалка, плавание тоже супер, но вот плавать я не умею.

shandera, тоже плавать не умею... но вот собираюсь взять клубную карту в Фитнес-Сити (есть у нас такой)... и там даже пообещали дать тренера... а чё... в 40 с хвостиком буду плавать, как Наяда

Я экспериментирую на себе все эффективные упражнения,методики,чтоб понять,что действительно помогает,но сейчас снова сбилась с графики и тренировки не регулярные,вот зашла сюда,к вам,чтоб собраться с силами и вдохновиться для занятий))Для бёдер очень помогают выпады ног назад(это на попку и ягодицы).

Хождение по лестнице на носочках, говорят, очень помогает. А еще такое ежедневное упражнение: становишься начетвереньки и начинаешь немного выпрямляя поднимать и опускать сначала одну ногу, потом другую. Раз по десять-пятнадцать каждую. Получается, что качаешь ягодичную мышцу, грубо говоря. Только это делать надо медленно, и ногу до конца не распрямлять иначе риск есть порвать связки (или не связки? Короче, риск чего-то не хорошего).

а если попки нет, то уже ничем не поможешь..)))
все время говорят так про грудь, но ошибаются.. грудь то размеры меняет, выпуклой стать может.. а вот попа если от рождения плосковатая, то тут только пластикой помогут..
а для упругой попы нужно танцевать, как получится главное, чтоб мышцы напрягались..и конечно повезло тем девкам, у которых есть велотренажер.. тут вообще 2х зайцев четвертовать можно)))

Фраза прикольная надо на заметку взять)))
У меня дома есть велотренажер. Не чувствовала особо нагрузки на зад, когда однажды педальки покрутить решила, если честно. Видимо я неправильно делала, потому что попа у меня преспокойненько на сидении покоилась и даже не думала напрячься. И еще, мне кажется, чтоб эффект был надо долго заниматься и для тех, кому нужен более быстрый результат этот способ не подойдет. А еще лучше нормальный велосипед купить. И упражнения те же вроде, но на свежем воздухе)))

вообще велосипед вещь нереально хорошая..
вот тут на улицах на девок смотрю, прям соплями обливаюсь.. чесс слово..все с детства приучены ездить на велосипеде..девочки видели бы вы их фигурки... ножки Мерайя Кери гамно кушает, попа супер, талия рост все все идеально .. а все благодаря чему? велику!!!!! и почему нас так не приучали блин!

кста насчет велотренажера нужно не на скорось давить, нагрузку делать, чтобы при крутении(если такое слово?лол), было тяжело.. вот тогда качаются и ножки и попки)))

Ой, для скорости я ленивая слишком Знаешь, мне кажется, что у них изначально фигуры хорошие, поэтому и идеально все. А велик тонус поддерживает просто))